Nordic Walking

Walking bietet der TSV seit 1999 an. Jeden Sonntagmorgen um 09:00 Uhr treffen sich Interessierte an der Lauftreffhütte am Kaiserteich. Das Training findet auf einem Rundkurs durch den Wald statt und dauert im Schnitt ca. 1 Stunde. Die Nordic- und Walkinggruppe ist aus der Lauftreffgruppe hervorgegangen, die 1974 in Udenhausen offiziell gegründet wurde. Wer also gerne früh aufsteht und sich in wunderschöner Kulisse und angenehmer Atmosphäre bewegt, der ist bei uns herzlich Willkommen.

Was ist Walking ?

Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Sportart. Walking ist forciertes Gehen mit Armeinsatz. Walking ist eine Sportart für alle, besonders für Sportanfänger, Wiederbeginner, Risikopersonen, ältere Mitbürger und Rehabilitanden die eine Ausdauersportart betreiben möchten. Ihr Einstieg in den Ausdauersport kann mit Walking nicht besser gefunden werden. Zu Beginn ist nur minimales Fitness- bzw. Koordinationsniveau nötig, denn die Belastungsdauer, Belastungshöhe und Belastungsintensität können Sie nach persönlichen Leistungsfähigkeit individuell steuern. Der Bewegungsablauf des Walking muss nicht erst in langwierigen Trainingsprozessen erlernt werden. Da die Belastung der Gelenke, Sehnen, Bänder und der Wirbelsäule wesentlich geringer als z. B. beim Jogging ist, erzielt Walking auch bei Rehabilitanden eine hervorragende Wirkung.

Walking und Gesundheitswirkung

Walking kann der Arterienverkalkung vorbeugen, da Ausdauersport die Blutfettwerte senken kann. Ferner wirkt sich Walking günstig auf die Senkung der Blutdruckwerte aus. Walking stärkt die Bein- und Gesäßmuskulatur. Zusätzlich wird durch den verstärkten Arm- und Oberkörpereinsatz die gesamte Rumpfmuskulatur in Anspruch genommen, was sich stabilisierend auf die Stellung der Wirbelsäule auswirkt. Walking erhöht die Stabilität des Skelettsystems weil das Gleichgewicht zwischen Knochenauf- und abbau wesentlich länger erhalten bleibt als bei mangelnder bzw. keiner Bewegung. Walking kann auch auf ihre Psyche positiven Einfluss nehmen. Da Walking am besten in der freien Natur ausgeübt wird, ist Abschalten angesagt und das Genießen von Wald und Flur tritt wieder in den Vordergrund.

Die 10 Punkte der Walkingtechnik

1. Mit gemäßigtem Tempo beginnen
2. Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzten
3. Füße über die ganze Fußsohle abrollen
4. Fußspitze möglichst gerade in Gehrichtung setzten
5. Unterarme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen
6. Arme gegengleich zu den Beinen schwingen
7. Bewusst ein und ausatmen
8. ca. 4 bis 5 Meter nach vorn schauen
9. Schultern locker hängen lassen
10. Brustkorb anheben

Ansprechpartner

Fehling Dieter
Hofgeismarer Weg 16
34393 Grebenstein
Tel.: 05674 - 7 46 77 87